Tyto plody jsou již po staletí známé svými zdraví prospěšnými vlastnostmi a pro mnoho lidí představují úspěšnou náhradu sladkých svačinek. Díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů, které mimo jiné příznivě působí na mozek, stojí za to je zařadit do svého denního jídelníčku. Jaké další vlastnosti mají plody, které v dávných dobách symbolizovaly sladkost?
Tyto malé plody jsou dobře známé těm, kteří hledají zdravou alternativu k produktům s vysokým obsahem jednoduchých cukrů. Úspěšně nahrazují různé druhy sladkostí a dodávají tělu cenné vitamíny a minerály. Proto najděte místo pro datle ve svém jídelníčku a vaše tělo vám za to určitě poděkuje.
Sušené datle – proč je stojí za to jíst?
Datle jsou sladké a plně jedlé plody datlové palmy, známé již od starověku. Jsou ceněny pro svou sladkou chuť a mnoho zdraví prospěšných vlastností . Mnoho lidí je stále častěji volí jako alternativu k obchodním sladkostem a také jako součást vyvážené stravy.
Tyto plody obsahují mnoho cenných živin, včetně řady minerálů, mezi nimiž je i draslík, který je rozhodující pro nervový systém a správnou funkci srdce. Datle jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů této živiny. Obsahují také mnoho dalších minerálů, jako je vápník, hořčík, železo a měď.
Nemluvě o silných antioxidantech obsažených v datlích, které chrání tělo, včetně mozkových buněk, před oxidačním stresem. To zpomaluje proces stárnutí v těle. V kombinaci s vitamíny skupiny B podporují správné fungování nervového systému.
K čemu jsou datle dobré? Jsou to zdravé svačinky pro mozek a nejen to.
Datle jsou známé tím, že navzdory své malé velikosti poskytují rychlý a silný příliv energie. 100 g obsahuje téměř 280 kcal a mnoho vlákniny. Stačí jen dvě datle, abyste pocítili příliv energie a zůstali dlouho sytí. Vláknina také podporuje mikrobiom a zlepšuje trávení.
Fíky je dobré zařadit do vyvážené stravy, ale v umírněném množství. Toto ovoce obsahuje nejen mnoho kalorií, ale také sacharidů, včetně cukrů . Doporučuje se jíst 2-3 fíky denně, což zajistí dostatek energie a také živin, za které vám vaše tělo bude vděčné.
Datle se zvláště doporučují jako náhrada za sladkosti, protože úspěšně uspokojují chuť na sladké. Dodávají také energii, která podporuje sportovní a duševní činnost. Jsou to malé plody s obrovskou silou.
Jak konzumovat datle? Skvěle se hodí jako svačina nebo jako přísada do ovesné kaše.
Datle lze konzumovat jako samostatnou svačinu nebo přidat do ovesné kaše a müsli. Konzumované k snídani zajistí dlouhodobý pocit sytosti. Populární jsou džemy a pasty z datlí.
Lze je také konzumovat jako svačinu, která se ideálně hodí k odpolední kávě, když máte chuť na něco sladkého. Je však důležité sledovat množství konzumovaných datlí, zejména pokud držíte dietu na hubnutí. Nejsou také nejlepší volbou pro diabetiky nebo lidi s syndromem dráždivého tračníku.
