Návštěva posilovny se stala módní záležitostí. Ve skutečnosti je začít chodit do posilovny jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí pro rok 2026. Stále však existuje malé procento lidí, kteří se k tomuto trendu ještě nepřipojili, ať už ze strachu, nedostatku motivace nebo prostě proto, že se jim to nelíbí. Alternativou, která v posledních měsících získala na popularitě, se staly procházky na čerstvém vzduchu. To je samozřejmě normální, protože posilují srdce a plíce, pomáhají kontrolovat váhu spalováním tuků, zlepšují krevní oběh, stav kostí a svalů a snižují riziko chronických onemocnění. Ale to není vše. Mají také pozitivní vliv na následující aspekty:
- Odstraňuje stres.
- Pomáhá při zácpě.
- Zabraňuje rozvoji cukrovky.
- Zlepšuje náladu, paměť a kvalitu spánku.
- Zabraňuje degeneraci hipokampu.
- Zvyšuje hladinu vitamínu D.
- Snižuje otoky.
- Zlepšuje srdeční a dýchací funkce.
- Zlepšuje držení těla.
Jako by toho nebylo dost, chůze je mírná fyzická aktivita, která je dostupná prakticky každému a nevyžaduje žádné speciální vybavení. Jinými slovy, od mladých lidí po seniory, každý může snadno zařadit chůzi do svého denního režimu.
Ale ne každý, jak uvedla dietoložka a trenérka Blanca Pombal v rozhovoru pro časopis „Clara“. Podle jejího názoru musí chůze splňovat řadu podmínek: nejméně 30 minut nepřetržitě, bez přestávek a velmi konstantním tempem kolem 5 km/h.
