Čaj z hlávkového salátu vám může pomoci lépe spát v noci. Jak se můžete zbavit nespavosti pomocí tohoto nápoje?
Díky svým vlastnostem vám čaj z hlávkového salátu může pomoci zbavit se nespavosti.
Nespavost je definována jako porucha spánku charakterizovaná obtížemi s usínáním nebo udržením spánku, nebo příliš brzkým probouzením a neschopností znovu usnout . Již rozšířená mezi mnoha lidmi, často se zmírňuje pomocí různých domácích prostředků, jedním z nichž je hlávkový salát .
Nespavost je obvykle způsobena faktory, jako je stres, úzkost a špatné spánkové návyky, například pozdní usínání u telefonu.
Nespavost je jednou z nejčastějších poruch spánku.
Jak používat čaj z salátu ke zlepšení spánku
Chcete-li zlepšit spánek pomocí čaje ze salátu , opláchněte a vařte několik listů salátu (nejlépe římského nebo ledového) ve vodě po dobu 5-10 minut. Poté odstavte z ohně, nechte 10–15 minut louhovat, přeceďte a vypijte asi 30 minut před spaním.
Před pravidelným užíváním čaje z listového salátu je důležité se poradit s lékařem, zejména pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky.
Čaj z listového salátu má uklidňující a účinné vlastnosti.
Ačkoli salát obsahuje sloučeniny s uklidňujícím účinkem, není všelékem na nespavost a nenahrazuje léčbu léky . Konzumace přílišného množství tekutin těsně před spaním může narušit spánek, pokud budete muset vstát, abyste šli na toaletu. Podrobný návod je uveden níže:
- Opláchněte listy: Pečlivě opláchněte 4 nebo 5 čerstvých listů salátu. Nejvhodnější jsou listy salátu romaine nebo ledového salátu.
- Přiveďte vodu k varu: V hrnci přiveďte k varu 1 litr vody. Pokud potřebujete pouze jeden šálek, můžete použít 250 ml vody.
- Přidejte salát: jakmile voda začne vřít, přidejte listy salátu a vařte je 5 až 10 minut.
- Nechte louhovat: vypněte oheň a nechte louhovat dalších 10-15 minut.
- Přeceďte a oslaďte: přeceďte tekutinu, abyste odstranili listy, a můžete přidat med, mátu nebo skořici pro zvýraznění chuti.
- Nápoj před spaním: vypijte šálek čaje 30 minut až 1 hodinu před spaním, abyste využili jeho uklidňující účinek.
Proč čaj ze salátu pomáhá lépe spát
Proč čaj ze salátu pomáhá lépe spátČaj ze salátu pomáhá lépe spát, protože obsahuje uklidňující látky, jako je laktucin a laktupikrin, které uvolňují nervový systém a mají mírné anxiolytické vlastnosti.
Je třeba zopakovat, že před konzumací tohoto čaje je nejlepší se poradit s odborníkem. Tento domácí lék nenahrazuje profesionální léčbu nespavosti.
